Tips for IVF suksess

IVF suksesstips nr. 1: Unngå alkohol, sukker, hydrogenererte oljer og bearbeidet mat

Disse matvarene har svært liten næringsverdi, og kan forstyrre kroppens normale stoffskifte. Kroppen må jobbe hardt for å behandle disse matvarene, og eliminere tilhørende giftstoffer.  Alkohol er spesielt skadelig for utviklingen av fosteret. Alkohol bør ikke inntas etter at embryoet har blitt transplantert i forbindelse med en IVF-behandling.

Bearbeidet mat med tilhørende sukker og oljer kan øke betennelsesfaren, og dette vil påvirke immunsystemet negativt. Det er viktig å være så sunn som mulig for å bidra til en sunn graviditet.

IVF suksesstips nr. 2: Spis matvarer med lav glykemisk indeks mat slik som helkorn

Glykemisk indeks (GI) er et rangeringssystem som klassifiserer matvarer basert på hvor lettfordøyde de er. Matvarer som har en lav GI-rangering fordøyes sakte og er dermed mer mettende. Dette er viktig for å redusere vektøkning, og for å opprettholde sunne nivåer av glukose i blodet.

Andre matvarer med lav GI i tillegg til helkorn inkluderer blant annet: belgfrukter, magre meieriprodukter, søtpotet, brokkoli, paprika og sopp. Ikke bare er disse matvarene mettende, de er også svært næringsrike.

IVF suksesstips nr. 3: Spis rikelig med «godt» fett

Enumettet og flerumettet fett er bra for kroppen din. Spis rikelig med fisk, nøtter og avokado. Lag mat med oljer laget av frø eller planter, som for eksempel solsikke, lin-frø, oliven, peanøtter og sesamfrø. De fettstoffene og fettsyrene disse inneholder er også viktig for utviklingen av hjernen og øynene. De bidrar også til morkakens vekst, og sunn fødselsvekt.

IVF suksesstips nr. 4: Spis soyaprodukter i moderate mengder og ikke røyk

Soya-baserte produkter kan forstyrre hormonnivået dersom konsumert i store mengder. Dette er på grunn av tilstedeværelsen av fytoøstrogener. I små mengder kan soyaprodukter være en god kilde til protein uten å bidra til hormonelle endringer. Dersom du skal spise disse matvarene, fokuser da på hele soyaprodukter som tofu, soyabønner, tempeh og soyamelk. Det er også viktig å bare velge GMO-frie og økologiske soyaprodukter som har gjennomgått gjæringsprosessen.

Røyking er ikke bra for helsen din, og heller ikke helsen til fosteret. Hvis du røyker, må du slutte før du påbegynner IVF-behandling, og ikke begynne å røyke igjen. Hvis du har problemer med å slutte, snakk med legen din om råd.

IVF suksesstips nr. 5: Trene regelmessig

Dette er bra for å senke stressnivået, og det forbedrer blodsirkulasjonen. Å holde seg aktiv vil bidra til generell god helse og vitalitet. Det er viktig å ikke delta i altfor anstrengende aktiviteter. Ethvert treningsopplegg bør ta hensyn til medisinsk historikk og mosjonserfaring.

Som en generell regel bør gravide ta sikte på å engasjere seg i moderat trening i 30 minutter 4 ganger i uken. Anbefalte aktiviteter kan omfatte turgåing, svømming, vannaerobic, trimsykkel og lett til moderat styrketrening. Hvis du er usikker på hvilket treningsprogram du bør vurdere, er det en god idé å søke råd fra legen din.

IVF suksesstips nr. 6: Forsøk å eliminere koffein

Det er veldig viktig å begrense eller fjerne koffein fra kostholdet ditt dersom du prøver å bli gravid, også under svangerskapet og ammingen. Det har vært utført studier som har funnet koblinger mellom inntak av koffein og negative effekter på fosteret.

Selv om ikke all forskning har bekreftet disse funnene, er det tilstrekkelige bevis som tyder på at koffein kan være skadelig. Derfor bør man ikke innta mer enn 200 mg koffein daglig i løpet av svangerskapet. Ideelt sett bør koffein unngås helt under, og etter en IVF-behandling.

IVF suksesstips 7: Prøv akupunktur og meditasjon

For par kan avgjørelsen med å foreta en IVF-behandling være en stressende periode. Det er viktig å finne avslapningsmetoder og redusere stress. Det er derimot ingen konkret forskning som sterkt knytter stress med manglende evne til å bli befruktet eller svangerskapsproblemer, å redusere spenninger og stress er bra for generell emosjonell og fysisk velvære.

Praksis som mindfulness-meditasjon og akupunktur kan bidra til et lavere stressnivå. Akupunktur har også den ekstra fordelen av å forbedre den generelle blodsirkulasjonen. Andre alternativer kan inkludere yoga, pusteøvelser eller andre aktiviteter som bistår med å redusere spenninger og bekymringer.

IVF suksesstips nr. 8: Ta en funksjonstest av skjoldbruskkjertelen

Før man gjennomfører en IVF-behandling, er det anbefalt å ha skjoldbruskkjertelen funksjonstestet. Hvis du har en over-, eller underaktiv skjoldbruskkjertel vil det forstyrre stoffskiftet og påvirke helsen din generelt. Å ha en sunn skjoldbruskfunksjon under svangerskapet er svært viktig. Skjoldbruskkjertelen produserer et hormon som spiller en avgjørende rolle i utviklingen av fosteret. Forhold som mors hypotyreose kan føre til mislykkede IVF-behandlinger, eller forårsake uheldige svangerskapsutfall.

IVF suksesstips nr. 9: Sørg for rikelig med søvn før IVF-behandlingen

Det er viktig å prøve og få til en god søvnrutine i minst to uker før IVF-syklusen din. Ideelt sett trenger du åtte timers søvn hver natt. Det er heller ikke anbefalt å sove med lysforstyrrelser.

Ved å sove i fullstendig mørke kan den naturlige melatonin-produksjonen din økes. Ikke bare er dette hormonet viktig for en god natts søvn, det hjelper også til å forbedre følelsesmessig velvære, og er nødvendig for utvikling av sunne follikler.

IVF suksesstips nr. 10: Ta kvalitets-kosttilskudd før, under og etter IVF-sykluser

Det er mange gode kosttilskudd som er formulert med viktige næringsstoffer for å forberede kroppen for graviditet. Disse kosttilskuddene kan støtte deg mens du gjennomfører IVF-behandlingene, samt støtte fosteret under svangerskapet.

Du kan også være interessert i disse nyhetsartiklene om fertilitet

Bibliografi